Все рецепты

Рисовая диета для очищения организма и похудения



Видео: Очищение организма рисом / секрет тибетских лам / очищение рисом


Рисовая диета

Рисовая диета для похудения не теряет популярности вот уже более 20 лет. Существуют и разнообразные очистительные планы питания с рисом. Считается, что диета с этим древнейшим злаком является полезной и безопасной. Вместе с тем, можно найти и отзывы о потрясающей эффективности такого питания для похудения – шутка ли, обещается «отвес» в 10 килограммов всего за 14 дней диеты. Однако наука о питании человека утверждает – худеть на одном продукте, ограничивая себя во всем остальном вредно.

Такая методика приводит к набору веса в будущем, ведь не сможете же вы всю жизнь питаться исключительно рисом и игнорировать другие продукты. Давайте взвесим все «за» и «против».

Рисовая диета для похудения

Классический рецепт рисовой диеты прост – с вечера вы берете один стакан белого длинного или круглого риса, замачиваете в 2 стаканах крутого кипятка. Наутро крупу промываете, пока вода не станет абсолютно светлой.

Что это за питание?

Это помогает избавиться от крахмала, сделать кашу еще более диетической. Затем вы варите рис в трех стаканах воды без соли и едите, разделив на 5-6 порций через разные промежутки времени в течение дня. Есть еще вариант, в котором рис сначала вымачивают пять дней, меняя воду, а затем варят и едят без соли.

Придерживаться такого питания можно от 5 до 14 дней. Добавлять соль и масло нельзя. Максимум – немного сушеной морской капусты или водоросли нори. Рис не содержит необходимого человеческому организму количества витаминов и микроэлементов, поэтому нужно принимать их в капсулах дополнительно.

Пить можно воду, зеленый и черный чай в неограниченных количествах.

Пожалуй, абсолютным плюсом этой диеты является ее дешевизна и простота. Найти в продаже рис и сварить его – что может быть легче. Однако для фигуры у такого похудения не так уж и много преимуществ. Прежде всего, полностью вегетарианская диета, да еще и без необходимого количества клетчатки и растительного белка – верный способ пустить «в расход» собственные мышцы. Организм человека ищет простые пути поддержания жизнедеятельности.

Если вам не хватает белка, он просто будет расходовать «не слишком важные» мышечные волокна. Однако не факт, что эти самые мышцы не будут определяющей составляющей красивой фигуры. Как правило, первыми покидают нас округлые ягодицы, крепкий пресс и выразительные спортивные плечи.

Рисовая диета для очищения организма

Известно множество рисовых диет для очищения организма.

Макробиотическая рисовая диета помогает наладить пищеварение, даже если вас систематически мучают запоры. Главное условие такой диеты – ограничение питья и питание в строгом соответствии «расписанию». Итак, в понедельник, проснувшись утром, вы должны выпить 150 мл очень горячей воды. Затем возьмите 250 г коричневого риса и 30 г дикого (черного) риса и отварите в 3,5 стаканах воды без соли. Это количество каши – ваша дневная норма с понедельника по пятницу. Равно как и стакан «кипятка» поутру должен стать вашим постоянным спутником. Солить кашу и добавлять специи нельзя.

Весь рис предстоит разделить на 3-4 порции и употребить в течение дня. Нужно жевать пищу 50-60 раз, и не запивать ее водой.

В целом, на день вам разрешаются еще 2 стакана чистой воды, но как минимум, через час после приема пищи.

В субботу разрешается заменить один прием пищи овощами или фруктами по сезону, а в воскресенье дополнительно – приправить одну из порций риса растительным маслом с куркумой или орегано. Питаться по плану субботы и воскресенья нужно еще одну неделю, а затем постепенно менять кашу в рационе на овощи, фрукты, рыбу и бобовые. При этом основа рациона - три порции (120 граммов готового продукта) рисовой каши из неочищенного риса. Такая «встряска» показана лишь абсолютно здоровым людям без склонности к эмоциональному перееданию и выраженного нарушения пищевого поведения.

Правила рисовой диеты

Очистительная рисовая диета служит подготовительным этапом, переходом к здоровому сбалансированному питанию.

Важно: прежде чем сесть на рисовую диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова


Для тех, кто хочет правильно похудеть и сохранить стабильный результат, мы рекомендуем рисовую диету.

Рисовая диета помимо похудения используется для очищения организма от шлаков и вредных веществ, вывода избытка соли. Способствует нормализации обмена веществ, оздоровлению организма и улучшению общего состояния в целом. Для похудения рисовая диета одна из самых легких и эффективных.

Рисовая диета представлена в нескольких вариантах.

Это очень удобно, так как Вы можете выбрать для себя наиболее подходящий.

Вариант 1. Рисовые завтраки

Самый простой и легко переносимый способ. Продолжительность - 2 недели. Для данного варианта рисовой диеты из расчета на 1 неделю Вам потребуется:

  • 8 столовые ложкиожек риса
  • 800 мл чистой питьевой воды
  • в качестве тары - 5 пол-литровых банок

Суть диеты заключается в завтраках из риса, приготовленного специальным способом. На подготовку Вам потребуется 4 дня.

Итак, утром берете 5 пустых чистых банок, засыпаете в каждую по 2 столовые ложки риса и добавляете 200 мл чистой воды.

Для удобства пронумеруйте банки и выставьте в ряд. На следующее утро сливаете воду и заливаете новой порцией чистой воды (200 мл). На 5-й день берете первую баночку, сливаете воду и без варки съедаете рис. В пустую банку засыпаете новую порцию риса, заливаете водой и ставите ее последней в ряду. На следующее утро кушаете рис из баночки № 2, предварительно слив воду. В пустую засыпаете рис, заливаете воду и ставите баночку №2 в конец ряда. И так далее.

Рисовую диету еще называют разгрузочной.

Это не классический рецепт приготовления!
Рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков, канцерогенов, метаболитов, токсических соединения по праву занимает одно из главенствующих и почетных мест среди разнообразных методик.

Заменив обычный завтрак рисовым, Вы очищаете организм и начинаете худеть. Обедать и ужинать Вы можете как обычно. Но требуется сократить (в идеале исключить) количество жареной пищи, мучного и алкоголя. И что особенно важно постарайтесь на время диеты отказаться от соли, позволив рису делать свою работу беспрепятственно. Сидеть на этой диете довльно просто, главное не забывать менять воду и не перепутать баночки с рисом.

Вариант № 2. Рис + Рыба

В данном варианте помимо риса в диету включена рыба и морепродукты. Рацион рисовой диеты в сутки составляет 1 тарелку риса и 1 тарелку морепродуктов или рыбы. Важным является то, что смешивать рис и рыбу запрещается.

На обед Вы можете скушать тарелочку риса, а на ужин побаловать себя морепродуктами или рыбкой. Желательно морепродукты и рыбу не жарить.

рисовая диета для очищения организма и похудения

Рекомендуется отваривать, запекать или готовить на решетке.

В оба блюда Вы можете добавлять зелень. Рыбу или морепродукты можно сбрызнуть лимонным соком. Не забывайте про соль. Рис вообще без соли. Для рыбы и морепродуктов лишь маленькая щепотка.

В идеале – все без соли! Диета на рисе и рыбе длится 5 дней.

Вариант № 3. Рисовая неделя.

Продолжительность такой диеты составляет 7 дней.

Недельный рацион, включая завтраки, обеды и ужины составляет:

Экспериментировать с овощами Вы можете как угодно согласно своему вкусу и предпочтениям. Огурцы, помидоры, перец, лук, морковка, капуста, редиска и т. д. Из добавок разрешается оливковое масло и соевый соус (не горячитесь с соевым соусом, суточная норма не должна превышать 1 столовые ложкиожки), остальные соусы и приправы следует исключить.

Также под запретом является соль!

Кушать Вы можете в любых разумных количествах. Смешивать рис, овощи и зелень разрешено. Единственное - соблюдайте пропорции. Риса и овощей должно быть в равных количествах или овощей чуть меньше чем риса. Между приемами пищи пейте воду. Суточная норма - 2 литра. Старайтесь не пить воду во время приема пищи. Рекомендуется пить воду за 1 час до и после еды.

Вариант № 4. Стакан риса.

Самый жесткий вариант рисовой диеты. Продолжительность диеты составляет 3 дня. Повторять диету можно через 10 дней. Это оптимальный вариант похудеть и очистить организм за короткий срок.

В день Вы можете съедать только 1 стакан риса.

Любые другие продукты и пищевые добавки запрещены, в том числе соль. Если чувство голода станет невыносимым, между приемами риса можете себе позволить 1-2 зеленых яблока. В остальном держите себя в руках. Употребление жидкости при данной диете очень важно. Выпивайте не меньше 2 литров воды в сутки между приемами пищи. Также можно пить зеленый чай без сахара. Пейте жидкость через 1 час после еды и за 20 минут до приема пищи.

Во время жесткой рисовой диеты следует ограничить физические нагрузки. Если Вы ходите в зал или фитнес-центр настоятельно рекомендуем отказаться от интенсивных физических упражнений.

Результаты от вышеперечисленных вариантов рисовой диеты могут быть самыми разными.

Рисовая диета для очищения организма от шлаков

Все зависит от зашлакованности организма, избыточном весе и его индивидуальных свойств. В любом случае Вам гарантируется отличное самочувствие, подъем настроения и повышение работоспособности. Вы будете меньше уставать, исчезнут мешки под глазами, Ваша кожа станет чище и ухоженней. Также рисовая диета заметно омолаживает и придает цвету лица и кожи здоровый вид.


Поддержите статью:

0
10.07.2018